• इन आठ आयुर्वेदिक तरीकों से पाएं स्वस्थ जीवन और रहें बीमारियों से दूर

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का इतिहास –

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पहली बार साल 1992 में संयुक्त राष्ट्र के उप महासचिव रिचर्ड हंटर और वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की पहल पर मनाया गया था। इसके बाद साल 1994 में तत्कालीन संयुक्त राष्ट्र के महासचिव यूजीन ब्रॉडी के सुझाव के बाद विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस को एक थीम के साथ मनाने की शुरुआत की गई। सन् 1994 में पहली बार “दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की गुणवत्ता में सुधार।” नामक थीम के साथ विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया गया था। तब से हर वर्ष यह दिन एक विशेष थीम के साथ मनाया जाता है।ऑस्ट्रेलिया समेत कुछ देशों में मानसिक रोगों से बचने और उनके नुकसान के बारे में जागरुकता फैलाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह भी मनाया जाता है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाने के उद्देश्य –

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों के बीच मानसिक स्वास्थ के मुद्दों के बारे में जागरुकता बढ़ाना है। और मानसिक स्वास्थ्य के सहयोगात्मक प्रयासों को संगठित करने के उद्देश्य से भी यह दिवस मनाया जाता है।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2021 थीम –

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाये जाने के लिए हर वर्ष एक थीम निर्धारित की जाती है। डब्ल्यूएफएमएच के प्रेसिडेंट डॉ इंग्रिड डेनियल ने विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2021 के लिए थीम की घोषणा की है। इस वर्ष की थीम निर्धारित की गयी है। ‘एक असमान दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य’ (Mental Health in an Unequal World) इस दिन आयोजित होने वाली सभी कार्यक्रम इसी थीम पर आधारित होंगे। साल 2020 की थीम “सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य: अधिक से अधिक निवेश, ज्यादा से ज्यादा पहुंच” रखी गई है। इसी थीम पर पूरे विश्व में कार्यक्रम आयोजित किए गए थे।

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का महत्त्व –

शारीरिक बीमारी के बारे में तो हम सारी चीजें जानते हैं और साथ ही उसका इलाज भी मिल जाता है, लेकिन आज की इस जिंदगी में मानसिक बीमारी एक बहुत बड़ी समस्या बनकर सामने आती है। मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन की वजह से दुनिया में बहुत सारे लोग सोशल स्टिग्मा, डिमेंशिया, हिस्टिरिया, एग्जाइटी, आत्महीनता जैसी कई तरह की परेशानियों और मानसिक बीमारियों से जूझ रहे हैं।

इन परेशानियों की ओर लोगों का ध्यान आकर्षित करने और लोगों के बीच जागरूकता फैलाने लोगों को मानसिक स्वास्थ्यके प्रति संवेदनशील और जागरूक करने के उद्देश्य से 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। जिससे लोग मानसिक दिक्कतों और बीमारियों के प्रति जागरूक हों और समय रहते अपना इलाज करवा सकें। शरीर के साथ-साथ मानसिक तौर पर भी मजबूत होना है बहुत जरूरी है।

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के तरीके –

हम में से ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान देते हैं, अच्छे खान-पान से शरीर की हर जरूरत को पूरा करते हैं जिससे कि शरीर स्वस्थ रहे और बीमार न पड़े। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि शरीर के अलावा आपके दिमाग को भी उतना ही स्वस्थ रखने की भी जरूरत हो सकती है। आज अधिकांश लोगों को जो बीमारियां हो रही हैं उसका बाहरी कारण कम व मानसिक ज्यादा है। आज लोग मानसिक बीमारियों से ग्रस्त होते जा रहे हैं और इसी के फलस्वरूप उन्हें कई अन्य बीमारियां अपनी चपेट में ले रही हैं। आइए, जानते हैं मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के तरीके –

1. सकारात्मक सोचें – कैसी भी परिस्थिति आ जाए लेकिन आप अपने विचारों को पॉजीटिव ही रखें। यह करना आसान नहीं होगा लेकिन अभ्यास करते-करते आपको सकारात्मक सोचने की आदत जरूर पड़ जाएगी।

2. नकारात्मक विचारों से दूर रहें – जब आप निगेटिव सोचते हैं, जैसे कि तुलना करना, किसी से जलना, किसी का बुरा चाहना, बदला लेना आदि भावनाएं रखते हैं, तब आपके दिमाग में जरूरत से ज्यादा विचार उत्पन्न होते हैं जिससे कि आपके दिल की गति बढ़ती है। इसी वजह से आपको हाईपरटेंशन जैसी बीमारी घेर सकती है इसीलिए अपने अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक विचारों से दूर रहें।

3. अपनी भावनाएं ज्यादा न दबाएं – ऐसी बातें जो आपको तनाव दे रही हैं, उन्हें छुपाने की बजाए जरूरत लगने पर किसी करीबी से शेयर कर लें। इससे आपका मन हल्का हो जाएगा। ज्यादा समय चिंता में बिताना किसी के भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है। इसका आपके शरीर पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है।

4. हमेशा खुश रहने की कोशिश करें – अगर आपको लगता है कि प्रसन्नता तो स्वत: ही आती है, इसके लिए कुछ करने की जरूरत नहीं है। तो आपको जानकर आश्चर्य होगा कि विपरीत परिस्थितियों में भी ऐसी गतिविधियां व काम जो आपको पसंद है, उन्हें करने से भी आपका मूड बदल सकता है और आपको खुशी मिल सकती है। इसलिए उन तरीकों को खोजें जो आपको प्रसन्नता देते है और हर परिस्थिति में खुश रहने का प्रयास करें। ऐसा करना आपके मानसिक स्वास्थ के लिए फायदेमंद होगा।

हम आशा करते है की आपको यह लेख पसंद आया होगा। इस लेख को ज्यादा से ज्यादा शेयर करे मानसिक समस्याओं के प्रति जागरुकता बढ़ाए। और कमेंट अवश्य करे। धन्यवाद 

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उपापचय क्या है (What Is Metabolism)-

सामान्य शब्दों में, हम चयापचय को इस तरह परिभाषित कर सकते हैं कि उपापचय एक ऐसी रासायनिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है जो किसी भी जीव या प्राणी को उसके स्वस्थ जीवन को बनाए रखने में मदद करती है। यह बुनियादी शारीरिक कार्यों जैसे श्वास, पाचन, रक्त परिसंचरण, कोशिका वृद्धि और शारीरिक मरम्मत के लिए ऊर्जा की आवश्यकता को पूरा करता है।

उपापचय के प्रकार (Types Of Metabolism)-

मेटाबॉलिज्म एक ऐसा शब्द है जिसका प्रयोग जीवित अवस्था में कोशिकाओं और जीवों को बनाए रखने में शामिल सभी रासायनिक प्रतिक्रियाओं का वर्णन करने के लिए किया जाता है, उपापचय को दो वर्गों में विभाजित किया जा सकता है-

1. अपचय – ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अणुओं के टूटने को अपचय कहा जाता है, यह बड़ी मात्रा में ऊर्जा छोड़ता है, इसलिए अपचय को विनाशकारी चयापचय के रूप में भी जाना जाता है। यह शरीर से कार्बनिक पदार्थ को निकालता है।

2. एनाबॉलिक – सभी आवश्यक यौगिकों को उपचय क्रिया के माध्यम से कोशिका के माध्यम से संश्लेषित किया जाता है। एनाबॉलिक कोशिका निर्माण कार्य में सहायता के लिए शरीर में मौजूद ऊर्जा का उपयोग करता है, इसलिए एनाबॉलिक को रचनात्मक उपापचय के रूप में जाना जाता है।

उपापचय के लक्षण (Symptoms Of Metabolism)-

जिस व्यक्ति को मेटाबॉलिज्म जैसी समस्या होती है, उसे अधिक थकान होने लगती है, जिसके कारण कई समस्याएं आती हैं, जैसे कि ज्यादा काम न कर पाना, लंबे समय तक न चलना आदि। अगर अधिक कोलेस्ट्रोल हो तो व्यक्ति अपने रोगों से और अधिक परेशान हो जाता है क्योंकि इसके कारण न तो वह बाहर का ज्यादा खाना खा पाता है और न ही इतनी आसानी से कहीं भी यात्रा कर पाता है।

1. मांसपेशी में कमज़ोरी होना – मेटाबॉलिज्म के कारण मांसपेशियों में हमेशा कमजोरी बनी रहती है, जिससे आपको चलने, कहीं चढ़ने और लंबे समय तक खड़े रहने में परेशानी होती है।

2. रूखी त्वचा होना – रूखी त्वचा हर किसी के लिए एक समस्या होती है क्योंकि रूखी त्वचा हमारे शरीर में रूखापन पैदा करती है, जिससे बहुत सारी समस्याएं होती हैं, हमेशा खुजली महसूस होती है और मेटाबॉलिज्म के बढ़ने से यह आपके साथ सबसे ज्यादा होता है। जिससे हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।

3. वजन बढ़ना – कोई भी व्यक्ति नही चाहता है की उसका वजन अवशक्ता से अधिक हो जाए लेकिन मेटाबॉलिज्म, एक ऐसा बीमारी है जिसके कारण वजन ज्यादा तेजी से बढ़ जाता है और अनेकों समस्या झेलना पड़ता है।

4. जोड़ों में सूजन होना – मेटाबॉलिज्म के कारण जोड़ों में सूजन हमेशा बनी रहती है क्योंकि इसके बढ़ने से वजन बढ़ता है, कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिससे इसका असर आपके जोड़ों तक पहुंच जाता है और आपके जोड़ों की सूजन बढ़ जाती है।

उपापचय की समस्याएं (Problems Of Metabolism) –

उपापचय एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो नींद, शारीरिक गतिविधि, तनाव, आहार, पर्यावरणीय प्रभाव, हार्मोन परिवर्तन और आनुवंशिकी ऐसी समस्याओं को धीमा कर देता है। हमारे शरीर का वजन बढ़ने का मुख्य कारण यह है कि हम शारीरिक गतिविधियों के लिए अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, ये अतिरिक्त कैलोरी बाद में वसा में बदल जाती है, और शरीर में जमा हो जाता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।

ऐसे कई हार्मोन हैं जो थायराइड सहित उपापचय की स्थिति और दिशा को नियंत्रित करते हैं। यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि किसी व्यक्ति के शरीर में उपापचय की रासायनिक प्रतिक्रिया को कितनी तेजी से और कितना धीमा करना है। उपापचय एक बहुत ही जटिल रासायनिक प्रक्रिया है।

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उपापचय बढ़ाने के लिए दवा (Treatment to Increase Metabolism)

अश्वगंधा – अश्वगंधा पाउडर खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा, जिससे आपका वजन कम होगा। आप इसे खाने में मिला सकते हैं या दूध के साथ ले सकते हैं। इसके अलावा आप चाय बनाकर पी सकते हैं। इससे आपका तनाव कम होता हैं और पूरी नींद ले पाते हैं।

आंवला – अगर आप रोजाना आंवला खाते हैं तो आपको त्वचा संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा। क्योंकि इसके सेवन से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है, मेटाबॉलिज्म अच्छे से काम करता है, जिससे वजन तेजी से कम होने लगता है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

मुलेटी – मुलेठी का सेवन आपको तनाव, सर्दी-जुकाम और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसका सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इससे आपकी याददाश्त भी तेज रहती है।

जायफल – जायफल का उपयोग मसाले के रूप में किया जाता है। इसे रोजाना खाने से आपका वजन तो नहीं बढ़ता। साथ ही आपको अच्छी नींद भी आती है और दिल की समस्याओं से निजात मिलती है।

कार्बोहाइड्रेट – भोजन तीन प्रकार के कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, चीनी और फाइबर प्रदान करता है। जिसमें स्टार्च और फाइबर ऊर्जा के प्रमुख स्रोत हैं। शरीर के ऊतक सभी गतिविधियों के लिए ग्लूकोज पर निर्भर करते हैं। ग्लूकोज कार्बोहाइड्रेट और चीनी चयापचय द्वारा निर्मित होता है। अधिकांश लोग अपने आहार का लगभग आधा भाग कार्बोहाइड्रेट के रूप में ग्रहण करते हैं। यह चावल, ब्रेड, गेहूं, आलू, आदि से आता है। 

प्रोटीन – प्रोटीन हमारे शरीर में मुख्य ऊतक का निर्माण करता है। प्रोटीन कोशिका संरचना, हीमोग्लोबिन निर्माण और शरीर के अन्य कार्यों के लिए सहायक होता है। मेटाबॉलिज्म इस काम को सुचारू रूप से करने में मदद करता है। प्रोटीन ऊर्जा उत्पादन के लिए डीएनए और आरएनए आनुवंशिक सामग्री और नाइट्रोजन की आपूर्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

वसा – वसा ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की तुलना में दोगुनी ऊर्जा उत्पन्न करता है। वसा शरीर में सेलुलर संरचना का निर्माण करने में मदद करते हैं, और शरीर के महत्वपूर्ण अंगों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक चक्र बनाते हैं। वसा ऊर्जा के लिए एक आरक्षित भंडारण प्रदान करते हैं।

खनिज – खाद्य पदार्थों में खनिज सीधे ऊर्जा की आपूर्ति नहीं करते हैं, लेकिन शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह शरीर के उपापचय मार्ग में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर में 50 से अधिक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें से 25 तत्व आवश्यक पाए गए हैं।

विटामिन – उपापचय में विशेष रूप से महत्वपूर्ण विटामिन विटामिन ए, बी 2, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड हैं। ये विटामिन आवश्यक कार्बनिक यौगिक हैं, जिनके बिना मानव शरीर स्वयं को संश्लेषित नहीं कर सकता है, इसलिए इन सभी विटामिनों को हमारे आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए।

 उपापचय रासायनिक प्रतिक्रियाएं उपापचय मार्गों में आयोजित की जाती हैं जो एंजाइमों को उनके अनुक्रम से कोशिकाओं में रासायनिक श्रृंखलाओं के माध्यम से कुशलतापूर्वक स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं। एंजाइम उपापचय के लिए महत्वपूर्ण है। उपापचय पोषण और पोषक तत्वों की उपलब्धता से निकटता से संबंधित है। बायोएनेरगेटिक्स एक ऐसा शब्द है जो जैव रासायनिक या उपापचय मार्ग का वर्णन करता है।

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भांग पर शोध (Research Of Cannabis)

प्रिया मिश्रा नाम की एक 21 वर्षीय युवती को लिंफ नोड्स का असाध्य टीबी हुआ था। वह बहुत ही कष्ट में थी।डॉक्टरों ने हाथ खड़े कर दिए थे। तब एक कामवाली बाई ने उन्हें भांग फूंकने को दी। आश्चर्यजनक रूप से कुछ दिनों में वह ठीक हो गई। तब से प्रिया मिश्रा ने अपना जीवन भांग के महत्व को सभी को बताने में समर्पित कर दिया। ये भारत की एकमात्र महिला एक्टिविस्ट है जो भांग के लिए कार्यरत है। भारत में इस पर से प्रतिबंध हटना चाहिए और इसका तथा आयुर्वेद का महत्व बढ़े इसके लिए ये प्रतिबद्ध है, कार्यरत है। इसे अंग्रेज़ी में हेंप कहते है। इनका संस्थान हेंपवती भांग के औषधीय, शोध, पोषक और अन्य उत्पादों के लिए कार्यरत है। 

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भांग के फायदे (Bhang Ke Fayde In Hindi)

1.  भांग के पत्ते मसल कर कान में दो दो बूंद रस डालने से दर्द गायब हो जाता है।
2.  सिरदर्द में भांग के पत्ते पीस कर सूंघे या इसका दो दो बूंद रस नाक में डाले।
3.  भांग के चुटकी भर चूर्ण में पीपर, काली मिर्च व सौंठ डाल कर लेने से खांसी में लाभ होता है।
4.  नपुंसकता और शारीरिक क्षीणता के लिए भांग के बीजों को भूनकर चूर्ण बना कर एक चम्मच नित्य सेवन करे।
5.  अफगानी पठान इसके बीज फांकते है तभी लंबे चौड़े होते है। भारतीय दिन पर दिन लंबाई में घट रहे है।
6.  संधिवात में भी भांग के भूने बीजों का चूर्ण लाभकारी है।
7.  भांग वायु मंडल को शुद्ध करता है।
8.  भांग से पेपर, कपड़ा आदि बनता है। इसका कपड़ा एंटी कैंसर होता है।
9.  टीबी, कुष्ठ, एड्स, कैंसर, दमा, मिर्गी, मानसिक रोग जैसे 100 रोगों का इलाज भी भांग करता है।
10.  सिद्ध आयुर्वेद में इसका बहुत महत्व है। यह सूक्ष्म शरीर पर पहले कार्य करता है।
11.  तपस्वी, ऋषि मुनि इसका सेवन साधना में लाभ के लिए करते है।
12.  इसके सेवन से भूख प्यास , डिप्रेशन नहीं होता।
13.  शरीर के विजातीय तत्वों या टॉक्सिंस को यह दूर करता है।
14.  इसके बीजों का चूर्ण , ककड़ी के बीजों के साथ शर्बत की तरह पीने से सभी मूत्र रोग दूर होते है।
15.  भांग ग्लूकोमा में आंख की नस से दबाव हटाता है।
16.  अलझेइमर में भांग का तेल लाभकारी है।
17.  भांग का तेल कैंसर के ट्यूमर के कोशिकाओं की वृद्धि रोक देता है।
18.  इसके प्रयोग से कीमोथेरेपी के साइड इफेक्ट दूर हो जाते है।
19.  डायबिटीज से होने वाले नर्वस के नुकसान से भांग बचाता है।
20.  भांग हेपेटाइटिस सी के इलाज में सफल है।
21.  गाजर घास जैसी विषैली जड़ियों को रोक सकता है।
22.  डायरिया और डिसेंट्री के लिए प्रयोग में आने वाले बिल्वादी चूर्ण में भांग भी होता है।
23.  इसके पत्तियों के चूर्ण को सूंघने मात्र से अच्छी नींद आती है।
24.  संग्रहनी या कोलाइटिस में इसका चूर्ण सौंफ और बेल की गिरी के साथ लिया जाता है।
25.  हाइड्रोसिल में इसके पत्ते पीस कर बांधने से लाभ होता है।
26.  भांग के बीजों को सरसो के तेल में पका कर छान ले। यह तेल दर्द निवारक होता है।
27.  भांग के पत्ते डाल कर उबाले पानी से घाव धोने से इंफेक्शन नहीं होता और घाव जल्दी भर जाता है।

भांग में इतने सारे गुण होते हुए भी अंग्रजों ने षड़यंत्र कर इसे प्रतिबंधित कर दिया। जिसे भारतीय अंग्रजों ने आगे बढ़ाया। आपको यह लेख कैसा लगा कमेंट करके अवश्य बताइये ।

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अश्वगंधा वास्तव में एक जड़ी बूटी है। अश्वगंधा का इस्तेमाल कई बीमारियों में किया जाता है। क्या आप जानते हैं कि अश्वगंधा का इस्तेमाल मोटापा कम करने, ताकत बढ़ाने और वीर्य विकारों के लिए किया जाता है? इसके अलावा अश्वगंधा के और भी बहुत से फायदे हैं। अश्वगंधा के कुछ विशेष औषधीय गुणों के कारण यह बहुत लोकप्रिय है। आइए आपको बताते हैं कि आप किन बीमारियों में और कैसे अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन इससे पहले जान ले अश्वगंधा क्या है।

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अश्वगंधा क्या होता है 

अलग-अलग देशों में अश्वगंधा कई प्रकार का होता है, कृषि के द्वारा उगाए गए अश्वगंधा की गुणवत्ता जंगल में पाए जाने वाले अश्वगंधा से बेहतर होता है। जंगलों में पाया जाने वाला अश्वगंधा का पौधा तेल निकालने के लिए अच्छा माना जाता है। इसके दो प्रकार हैं। छोटी असगंध क्या है तथा बड़ा या देशी अश्वगंधा क्या है।

छोटी अश्वगंधा किसे कहते है – इसकी छोटी झाड़ी के कारण इसे छोटा असंगंद कहा जाता है, लेकिन इसकी जड़ बड़ी होती है। यह काफी हद तक राजस्थान के नागौर में पाया जाता है और वहां की जलवायु के प्रभाव के कारण विशेष रूप से प्रभावशाली है। इसलिए इसे नागोरी असगंधा भी कहा जाता है।

बड़ा या देशी अश्वगंधा क्या है- इसकी झाड़ी बड़ी होती है, लेकिन जड़ें छोटी और पतली होती हैं। यह आमतौर पर बगीचों, खेतों और पहाड़ी स्थानों में पाया जाता है। असगंधा में कब्जी गुणों की प्रधानता पाए जाति हा इसका रस का सुगंध घोड़े की मूत्र जैसी होती है। जो की इसे मसलने पर सुगंध आता है। आयुर्वेद में इसका उपयोग अधिक होता है।

अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha Ke Fayde In Hindi)

अश्वगंधा के पत्तियों का उपयोग इसके चूर्ण के लिए अधिक किया जाता है। कई रोगों में अश्वगंधा आश्चर्यजनक रूप से लाभकारी माना जाता है इसका औषधीय उपयोग इस प्रकार करना चाहिए:

1. सफेद बालों की समस्या को रोकने के लिए करें- अगर समय से पहले ही आपके बाल सफेद हो रहे है तो आप 2-4 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करे। इससे बालों के समय से पहले सफेद होने की समस्या से बहुत जल्द राहत मिलेगा। या आप इसका पेस्ट बनाकर अपने बाली पर लगा सकते है इससे भी आपको फायदा होगा।

2. अश्वगंधा से आंखों की रोशनी बढ़ाए- 2 ग्राम अश्वगंधा, 2 ग्राम आंवला और 1 ग्राम मुलेठी को मिलाकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण का एक चम्मच सुबह और रात को पानी के साथ लेने से आंखों की रोशनी में बहुत जल्द सुधार आता है।

3. टीबी रोग में फायदेमंद है अश्वगंधा- अगर आप टीबी रोग से बहुत परवान है तो फिर आप अश्वगंधा की जड़ का चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को 2 ग्राम लेकर 1 ग्राम बड़े पीपल का चूर्ण, तथा 5 ग्राम घी और 5 ग्राम शहद को आपस में मिला लें। इसका सेवन टीबी रोग में बहुत लाभकारी होता है।

4. खांसी दूर करने के लिए अश्वगंधा का प्रयोग- अश्वगंधा की जड़ को 10 ग्राम पीस लें। और 10 ग्राम मिश्री मिलाकर 400 मिलीग्राम पानी में कुछ देर तक गर्म करे ताकि पानी बहुत कम बच जाए एक-आठवां अब इसे थोड़ा-थोड़ा करके सुबह शाम लेने से खांसी से आपको जल्द राहत मिलेगा, वात के कारण होने वाले कफ या कफ की समस्या में विशेष लाभ होता है। या अश्वगंधा के पत्तों से तैयार 40 मिलीग्राम गाढ़ा काढ़ा लें। 20 ग्राम बहेड़ा चूर्ण, 10 ग्राम कत्था चूर्ण, 5 ग्राम काली मिर्च और 2.5 ग्राम सेंधा नमक मिलाएं। 500 मिलीग्राम की गोलियां बनाएं। और इन गोली को चूसने से सभी प्रकार की खांसी ठीक हो जाती है।

5. अश्वगंधा पेट के रोगों में लाभकारी हैं– पेट की बीमारियों में भी आप अश्वगंधा के चूर्ण का सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा चूर्ण का उपयोग आप पेट के रोगों में कर सकते हैं। बहेड़ा चूर्ण को उतनी ही मात्रा में अश्वगंधा चूर्ण में मिलाएं। 2 से 4 ग्राम ब्राउन शुगर के साथ सेवन करने से पेट के कीड़े मर जाते हैं। और पेट में होने वाले दर्द से राहत मिलता है।

6. गठिया से राहत के लिए अश्वगंधा के फायदे- अगर आप गठिया जैसी बीमारियों का सामना कर रहे है तो आल 2 ग्राम अश्वगंधा का चूर्ण लेकर गर्म दूध या पानी या गाय के घी या चीनी के साथ सुबह-शाम सेवन करते है तो गठिया से आपको जल्द राहत मिलेगा।

7. कमर दर्द और अनिद्रा की समस्या में फायदेमंद है- 30 ग्राम अश्वगंधा के ताजे पत्तों को 250 मिलीग्राम पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए तो इसे छानकर पी लें। इसे एक सप्ताह तक पीने से वात और कफ जनित गठिया में विशेष लाभ मिलता है। इनका पास्ता भी फायदेमंद होता है।

8. अश्वगंधा त्वचा रोगों के उपचार में लाभ करता है- अश्वगंधा के पत्तों का पेस्ट बना लें। इसके लेप या पत्तों के काढ़े से त्वचा धोने से त्वचा के अनेकों रोगों से राहत मिलता है या त्वचा पर होने वाले घावों पर इसका पेस्ट लगाने से घाव ठीक हो जाता है तथा यह सूजन को दूर करने में भी बहुत फायदेमंद होता है। अश्वगंधा की जड़ को पीसकर गर्म करके लगाने से दाद की समस्या में लाभ मिलता है।

9. अश्वगंधा शरीर से दुर्बलता को दूर करता है- 6 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण में उतनी ही मात्रा में मीठी चीनी और शहद मिलाएं। 10 ग्राम गाय का घी डालें। इस मिश्रण को 2-4 ग्राम सुबह और रात में 4 महीने तक सेवन करने से शरीर को पोषण मिलता है और शरीर की दुर्बलता काम होता है।

10. रक्त संबंधी विकारों में अश्वगंधा के लाभ – अश्वगंधा पाउडर में उतनी ही मात्रा में चोपचीनी पाउडर या चिरायता पाउडर मिलाएं। इसकी 3-5 ग्राम सुबह शाम सेवन करने से खून की समस्या दूर हो जाती है।

11.  बुखार से लड़ने के लिए अश्वगंधा का प्रयोग – 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण और 1 ग्राम गिलोय का रस मिलाएं। इसे रोजाना रात को गर्म पानी या शहद के साथ लेने से पुराना बुखार जल्द ही ठीक हो जाता है।

तो दोस्तो हम आशा करते है अश्वगंधा के बेहतरीन फायदे के बारे में यह जानकारी आपको बहुत पसंद आया होगा अगर आपको पोस्ट अच्छी तो लगी कमेंट करके अवश्य बताये ।  धन्यवाद।

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वायरल बुखार क्या है
वायरल फीवर संक्रमण से होने वाली बीमारी है। आयुर्वेद के अनुसार वायरल फीवर होने पर विशेष रूप से कफ दोष बढ़ जाता है, यह पेट की आग को धीमा कर देता है तथा भूख कम कर देता है 

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वायरल फीवर के कारण क्या है
वायरल फीवर आमतौर पर बदलते मौसम के कारण इम्यून सिस्टम के कमजोर होने के कारण होता है। लेकिन इसके अलावा और भी कई कारण होते हैं जो बुखार का कारण बनते हैं।
● दूषित पानी और भोजन का सेवन करने से,
● प्रदूषण के कारण प्रदूषित वायु में सूक्ष्म कण शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।
● रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी होने से,
● वायरल बुखार के रोगी के साथ रहना से,

वायरल बुखार के लक्षण क्या है
वायरल बुखार के लक्षण सामान्य बुखार के समान ही होते हैं, लेकिन इन्हें नज़रअंदाज करने से स्थिति बहुत गंभीर हो सकती है, क्योंकि इलाज के अभाव में वायरस के बढ़ने की संभावना बनी रहती है। यह हवा और पानी से फैलने वाला संक्रमण है; बरसात के मौसम में यह अधिक होता है वायरल संक्रमण किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन बच्चों में अधिक आम है। मौसम में बदलाव के कारण बच्चों में वायरल बीमारियों का खतरा अधिक होता है, क्योंकि उनकी प्रतिरोधक क्षमता पूरी तरह से विकसित नहीं होती है। ऐसे में बच्चों में थकान, खांसी, संक्रामक जुकाम, उल्टी, डायरिया जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं और ज्यादा तापमान के कारण डिहाइड्रेशन भी हो सकता है. इसके अलावा कुछ अन्य सामान्य लक्षण भी हैं
● शरीर का तापमान बढ़ना
● आँखों में लाली और जलन।
● शरीर में दर्द होना।
● जोड़ों का दर्द होना।
● उल्टी और दस्त होना।
● थकान महसूस होना।
● खांसी होना।
● सरदर्द होना।
वायरल फीवर भी ठीक होने में 5-6 दिन लगते हैं। शुरूआती दिनों में गले में खराश, थकान, खांसी जैसी समस्या होती है।

वायरल बुखार कितने दिनों तक रहता है – यह आमतौर पर 3-4 दिनों तक रहता है, लेकिन अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह 12-14 दिनों तक भी रह सकता है।

वायरल बुखार से बचाव क्या है – अब तक आप वायरल बुखार के लक्षणों और कारणों के बारे में जान चुके है लेकिन कुछ सावधानियां बरतकर यानी जीवनशैली और खान-पान में कुछ बदलाव करके इस बीमारी से बचा जा सकता है। खाने में हरी सब्जियां खानी चाहिए। दूषित पानी और भोजन से बचें। हो सके तो पानी को गुनगुना करके पिए। वायरल बुखार से पीड़ित रोगी के संपर्क में आने से बचें। बदलते मौसम में सही खान-पान का पालन करें। रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने के लिए आयुर्वेदिक उपचार अपनाएं और अच्छी जीवनशैली अपनाएं।

• सुखी खांसी के घरेलू उपाय

वायरल फीवर के घरेलू उपाय (Viral Fever Ke Gharelu Nuskhe)

आमतौर पर वायरल फीवर से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे अपनाये जा सकते हैं। जो घर में आसानी से मिल जाये या फिर जो इस्तेमाल करने में आसान हो, आइए उन्हें विस्तार से बताते हैं।

गिलोय वायरल रोगों से राहत दिलाने में मदद करता है – वायरल फीवर एक वायरस से संक्रमित समस्या है, यह बुखार कम से कम 3-4 दिन और अधिकतम दो सप्ताह तक रह सकता है। वायरल फीवर के लिए आयुर्वेदिक दवा सबसे अच्छी मानी जाती है गिलोय वायरल रोगों से राहत दिलाने में मदद करता है एक उंगली मोटी और 4-6 लंबी गिलोय 400 मिली. पानी में इसे उबल ले आप इसे तब तक उबले जब तक पानी आधा न हो जाये अब इसे पी लें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम तथा वायरल बुखार से बचाता है।

वायरल फीवर के लिए काली मिर्च पाउडर – एक चम्मच काली मिर्च पाउडर, एक चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच सोंठ पाउडर को एक कप पानी और थोड़ी चीनी के साथ उबालें। अगर यह पानी आधा रह जाए तो इसे ठंडा करके पी लें। जल्द ही वायरल बुखार से राहत मिलेगी।

मेथी का इस्तेमाल करे – एक गिलास पानी में मेथी दाना डालकर रात भर छोड़ दें और सुबह पानी को छान लें। इस पानी को हर दो घंटे में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पिएं। जल्द ही आपका फीवर ठीक हो जायेगा।

दालचीनी वायरल फीवर में फायदेमंद है – वायरल रोगों में दालचीनी एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक की तरह काम करती है, साथ ही यह खांसी जुकाम और गले में खराश जैसे लक्षणों से राहत दिलाती है। एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर और दो इलायची को पांच मिनट तक उबालें। इसे छानकर गर्मागर्म पीएं। इससे आपको वायरल फीवर से जल्द ही राहत मिलेगी।

वायरल फीवर में फायदेमंद है धनिया का सेवन – धनिया के बीज वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए हमारे इम्यून सिस्टम की ताकत को बढ़ाते हैं। धनिया में पाया जाने वाला वाष्पशील तेल वायरल बुखार को प्रभावी ढंग से ठीक करता है।

लहसुन के तेल से वायरल फीवर के लक्षणों से राहत पाए – वायरस बुखार के कारण हाथ-पैर में दर्द और ऐंठन होती है। ऐसे में हाथों और पैरों की मालिश लहसुन के साथ पके हुए सरसों के तेल से करें। जल्द ही आपको रहत मिलेगा।

हल्दी और सोंठ का मिश्रण वायरल बुखार में मदद करता है – हल्दी और सोंठ पाउडर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं और इसके सेवन से वायरल बुखार के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। अगर आप वायरल फीवर से पीड़ित हैं तो हल्दी और सोंठ का पाउडर किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह के बाद लें।

आपको डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए- वायरल बुखार को आमतौर पर एक सामान्य बीमारी माना जाता है, लेकिन यदि लक्षण जटिल हो जाते हैं और बुखार एक सप्ताह से अधिक समय तक हो जाये तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। बुखार कम नहीं होता है, तो डॉक्टर रक्त में संक्रमण से बचने के लिए रक्त जाँच की सिफारिश कर सकते हैं। डॉक्टर वायरल एंटीजन टेस्ट या पोलीमरेज़ चेन रिएक्शन की सिफारिश कर सकते हैं।

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गिलोय के सेवन से आप प्यास, जलन, मधुमेह, कुष्ठ और पीलिया में लाभ उठा सकते हैं। इसके साथ ही यह वीर्य और बुद्धि को बढ़ाता है और बुखार, उल्टी, सूखी खांसी, हिचकी, बवासीर, तपेदिक, मूत्र रोगों में भी इसका उपयोग किया जाता है। स्त्री की शारीरिक दुर्बलता की स्थिति में यह अत्यंत लाभकारी है। 

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गिलोय क्या है (What Is Giloy)

गिलोय का नाम तो आपने सुना ही होगा, लेकिन क्या आप गिलोय की पहचान जानते हैं, वह कैसा दिखता है? आइए गिलोय की पहचान और गिलोय के औषधीय गुणों को जानने के लिए विस्तार से चर्चा करते हैं। गिलोय अमृतावल्ली का अर्थ है एक महान बेल जो कभी सूखती नहीं है। इसका तना रस्सी जैसा दिखता है। जड़ें इसके चिकने तनों और शाखाओं से निकलती हैं। इसमें पीले और हरे फूलों के गुच्छे होते हैं। इसके पत्ते नरम और पान के आकार के होते हैं और फल मटर के दाने जैसे होते हैं। यह जिस वृक्ष पर चढ़ता है, उस वृक्ष के कुछ गुण उसमें भी प्रवेश कर जाते हैं। अगर गिलोय नीम के पेड़ पर चढ़ गया तब इसे सबसे अच्छा माना जाता है। आधुनिक आयुर्वेदाचार्यों (डॉक्टरों) के अनुसार, गिलोय पेट के हानिकारक बैक्टीरिया को भी मारता है। टीबी रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। आंतों और मूत्र प्रणाली के साथ- साथ यह पूरे शरीर को प्रभावित करने वाले रोगाणुओं को भी खत्म करता है।

गिलोय के फायदे और उपयोग (Benefits Of Giloy)

गिलोय के औषधीय गुण और गिलोय के फायदे कई बीमारियों के इलाज के तौर पर इस्तेमाल किए जाते हैं, लेकिन कई बीमारियों में गिलोय के नुकसान का असर सेहत पर भी पड़ सकता है। इसलिए गिलोय के औषधीय उपयोग, मात्रा और उपयोग की विधि की उचित जानकारी होना जरूरी है। आइये जानते है गिलोय के फायदे और उपयोग (Benefits Of Giloy)-

आंखों के रोग दूर करने में – गिलोय के औषधीय गुण आंखों के रोगों को दूर करने में काफी मदद करते हैं। 10 मिलीलीटर गिलोय के रस में 1-2 ग्राम शहद और सेंधा नमक मिलाएं और इसे अच्छी तरह से पीसकर पेस्ट बना लें। आंखों पर काजल की तरह लगाएं। इससे अँधेरे, खुजली और काले-सफेद मोतियाबिंद के रोग ठीक हो जाते हैं। गिलोय के रस में त्रिफला मिलाकर काढ़ा बना लें। 10-20 मिलीलीटर काढ़े में एक ग्राम पिप्पली का चूर्ण और शहद मिलाकर सुबह-शाम सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। गिलोय का सेवन करते समय एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि सही मात्रा में और सही तरीके से सेवन करने पर ही इसका फायदा हो सकता है

 इम्यून सिस्टम मजबूत – गिलोय को इम्युनिटी बूस्टर के रूप में भी जाना जाता है। गिलोय में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में कारगर साबित होते हैं। गिलोय का रोजाना सेवन करने से आप कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं।

कान के रोग दूर करने में – गिलोय के तने को पानी में घिसकर गर्म होने के लिए छोड़ दें। 1-2 बूंद दिन में दो बार कान में डालने से कान की गंदगी दूर हो जाती है। कान के रोग को दूर करने के लिए गिलोय बहुत हु अच्छा माना जाता है अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो इसका अच्छा परिणाम जल्द मिलने लगता है, गिलोय के औषधीय गुण बिना किसी नुकसान के कान से मैल निकालने में मदद करते हैं।

टीबी की बीमारी से निजात दिलाने में मदद करता हैं – गिलोय के औषधीय गुण टीबी की बीमारी से निजात दिलाने में मदद करते हैं, लेकिन इन्हें दवा के रूप में बनाने के लिए अश्वगंधा, गिलोय, शतावर, दशमूल, बालमूल, अडूसा, पोहकरमूल और आतिस को बराबर मात्रा में लेकर काढ़ा बना लें। 20 से 30 मिलीलीटर काढ़ा सुबह-शाम सेवन करने से टीवी रोग ठीक हो जाता है। इस दौरान दूध का सेवन करना चाहिए।

हिचकी रोकने के लिए – गिलोय पाउडर और सोंठ के पाउडर को आपस में मिला ले। फिर इसमें दूध मिलाकर सेवन करे आपका हिचकी आना बहुत जल्द बंद हो जाएगा। गिलोय के फायदे अधिक तभी लिया जा सकता है जब इसका सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए।

उल्टी की समस्या दूर होती है – अगर आपको एसिडिटी के कारण उल्टी हो तो 10 मिलीलीटर गिलोय के रस में 4-6 ग्राम मिश्री मिलाकर सेवन करें। इसे सुबह-शाम पीने से उल्टी बंद हो जाती है। 125-250 मिलीलीटर गिलोय की चटनी में 15 से 30 ग्राम शहद मिला ले इसे दिन में तीन बार सेवन करने से उल्टी की समस्या दूर हो जाती है।

तनाव से पाएं छुटकारा – आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव कब हावी हो जाए पता ही नहीं चलता। ऐसे में गिलोय के सेवन से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। गिलोय तनाव को कम करने में मदद करता है। गिलोय में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। जिससे आपका दिमाग शांत रहता है और तनाव से मुक्ति मिलती है। आप इसका रोजाना सेवन करके इसका लाभ उठा सकते हैं।

बवासीर में फायदेमंद – गिलोय और धनिया को बराबर भाग (20 ग्राम) लेकर आधा लीटर पानी में उबाल लें। जब एक चौथाई रह जाए तो उसे उबालकर काढ़ा बना लें। इस काढ़े को सुबह और रात में नियमित रूप से सेवन करें। इसका काढ़ा बनाकर पीने से ही गिलोय के फायदे पूरी तरह से मिल सकते हैं। 

कब्ज से लड़ने के लिए फायदेमंद – अगर आपको हमेशा कब्ज के शिकायत बनी रहती है तो सोंठ, मोथा, अतीस और गिलोय को बराबर मात्रा में लेकर पानी में उबालकर काढ़ा बना लें। इस काढ़े को 20-30 मिलीलीटर की मात्रा में सुबह और रात में लेने से अपच और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।

मधुमेह को नियंत्रित करने में – वैसे तो मधुमेह को नियंत्रित करने में गिलोय फायदेमंद होता है, लेकिन जिन लोगों को मधुमेह की शिकायत कम होती है, उनके लिए गिलोय का अधिक सेवन उनके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। 10-20 मिलीलीटर गिलोय के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार पीने से भी मधुमेह में लाभ होता है।

बुखार कम करने में – 40 ग्राम गिलोय को अच्छी तरह से पीसकर बर्तन में रख लें। इसे 250 मिली पानी में मिलाकर रात भर के लिए ढककर रख दें। सुबह छानने के बाद इसका 20 मिलीलीटर दिन में तीन बार सेवन करने से पुराना बुखार ठीक हो जाता है।

स्वस्थ हृदय के लिए फायदेमंद – गिलोय का सेवन काली मिर्च को गर्म पानी के साथ सेवन करने से सीने का दर्द ठीक हो जाता है। यह प्रयोग कम से कम सात दिनों तक नियमित रूप से करना चाहिए। तभी आपको इसका लाभ दिखेगा। 

हम आशा करते है आज के आर्टिकल में गिलोय के फायदे (Benefits Of Giloy) आपको पसंद आए होंगे। आप भी गिलोय का सेवन करे और इस आर्टिकल को ज्यादा से ज्यादा शेयर करे। यह लेख आपको कैसा लगा कमेंट करके अवश्य बताये। धन्यवाद।

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• Sugar Ka Desi Ilaaj

मधुमेह में खाने के लिए खाद्य पदार्थ 

शुगर के रोगी को हमेशा फल या अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन बहुत सोच समझ कर करना चाहिए। नहीं तो डायबिटीज के मरीज का शुगर लेवल बढ़ जाएगा, जो जानलेवा साबित हो सकता है। डायबिटीज का पता लगते ही मरीज तुरंत आयुर्वेदिक या एलोपैथिक शुगर की दवाएं लेना शुरू कर देते हैं, जबकि ऐसा करने के बजाय उन्हें सबसे पहले अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए: 

• केले में कार्बोहाइड्रेट भी अच्छी मात्रा में होता है। मधुमेह के रोगियों को पूरा केला खाने की बजाय एक बार में आधा केला खाना चाहिए।
• मधुमेह के रोगी के लिए अमरूद का फल बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और आहार फाइबर की अच्छी मात्रा होती है।
• नाशपाती के फलों में अच्छी मात्रा में विटामिन और आहार फाइबर होते हैं। यह एक ऐसा फल है जिसका सेवन मधुमेह में किया जाता है।
• आड़ू के फलों में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं और इसमें थोड़ी मात्रा में चीनी होती है, यही वजह है कि इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए मधुमेह रोगियों को इनका सेवन करना चाहिए।
• जामुन का फल भी मधुमेह के रोगी के लिए फायदेमंद होता है। जामुन रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है।

मधुमेह या शुगर के रोगियों को क्या नहीं खाना चाहिए

मधुमेह रोगियों के लिए आहार अधिक महत्वपूर्ण है। उचित आहार और व्यायाम की मदद से आप मधुमेह को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं किन चीजों से बचना चाहिए।

• कुछ फलों में शर्करा की मात्रा अधिक होने के कारण मधुमेह के रोगियों को इन फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको अंगूर, चेरी, अनानास, केला, मेवा और मीठे फलों का रस नहीं लेना चाहिए। एक छोटे अंगूर में भी लगभग एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इसलिए मधुमेह के रोगी को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। अंगूर की तरह एक चेरी में एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
• पके अनानास में चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए मधुमेह के रोगी को इस फल का सेवन नहीं करना चाहिए या कभी-कभार ही थोड़ी मात्रा में ही लेना चाहिए।
• एक पके आम में लगभग 25-30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। जो की ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। इसलिए आम के सेवन से बचें।
• ज्यादा नट्स न खाएं। खासतौर पर चीनी या चॉकलेट के साथ किशमिश या नट्स का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
• मीठे फलों के रस का भी सेवन नहीं करना चाहिए। मधुमेह के रोगी को तब तक जूस नहीं पीना चाहिए जब तक कि शरीर में हाइपरग्लेसेमिक स्थिति न हो। जूस की जगह आप फल खाएं।

मधुमेह को नियंत्रित कैसे करें 

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले आपको अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने की जरूरत है। नहीं तो शुगर को कंट्रोल करना मुश्किल होता है। मधुमेह एक चयापचय विकार है। इसमें हम जो कुछ भी खाते हैं वह ग्लूकोज में बदल जाता है और यह रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में फैल जाता है। हार्मोन इंसुलिन तब ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। मधुमेह में शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता है या शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है।

शरीर चीनी, स्टार्च और अन्य खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर सकता है। इसलिए, किसी व्यक्ति का आहार उसके रक्त शर्करा के स्तर, दिनचर्या, व्यायाम की आदतों और शरीर की संरचना पर निर्भर करता है। मधुमेह के रोगी के आहार में 60 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 20 प्रतिशत वसा और 20 प्रतिशत प्रोटीन होना चाहिए। रोजाना दो मौसमी फल और तीन तरह की सब्जियों का सेवन करना चाहिए। मांसाहारी भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए, खासकर रेड मीट का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। बेहतर होगा कि आप नीचे दिए गए डायबिटीज डाइट चार्ट को फॉलो करें।

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मधुमेह आहार चार्ट (Diet Plan for Diabetes Patient)

• सुबह उठने के बाद आधा चम्मच मेथी का चूर्ण एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं या रात को जौ को पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को छानकर पी लें। एक घंटे के बाद आप बिना मीठी चाय और हल्की मिठास वाला 2-3 बिस्कुट ले सकते हैं।
• नाश्ते के लिए, एक कटोरी अंकुरित अनाज और मलाई निकाला हुआ दूध और बिना तेल के दो पराठे और एक कप दही, तथा हल्का मसाला वाला सब्जी का सेवन के कर सकते है।
• दोपहर के भोजन से पहले अमरूद, सेब, संतरा या पपीता खाएं। दो रोटियां, एक छोटी कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सब्जी, एक दही और एक प्लेट सलाद खाएं।
• अपने शाम के नाश्ते के लिए, आप बिना मीठी चाय और हल्की मीठी बिस्कुट ले सकते है। तथा रात के खाने में दो रोटियां और एक प्लेट सब्जियां लें। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा चम्मच हल्दी मिलाकर पिएं।
• ध्यान रहे कि अगर आपको डायबिटिक हैं तो थोड़े-थोड़े अंतराल में खाना खाएं, क्योंकि एक बार में ढेर सारा खाना खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत जल्दी बढ़ जाता है। अपने दिन के भोजन को पाँच भागों में बाँट लें और एक बार में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। मधुमेह के रोगी का आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए, साथ ही छिलके सहित कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत गेहूं की रोटी, दलिया आदि, का सेवन होना चाहिए।
• दो किलो गेहूं और जौ लें और उन्हें एक किलो चना के साथ पीस लें। इस आटे का इस्तेमाल रोटी बनाने के लिए करें। सब्जियों में करेला, मेथी, जांघ, पालक, स्क्वैश, शलजम, बैंगन, टिंडा, परवल, मूली, फूलगोभी, टमाटर, पत्ता गोभी, बड़े सोयाबीन, काले चने, शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। 
• कमजोरी दूर करने के लिए कच्चा नारियल, अखरोट, मूंगफली, काजू, इसबगोल, सोया, दही और छाछ आदि का सेवन करें। 25 ग्राम अलसी को आटा में मिलाकर रोटी बना लें। अलसी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।
• डायबिटीज के मरीज के लिए ग्रीन टी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट व्यक्ति को स्वस्थ रखते हैं। ग्रीन टी हो या ब्लैक टी, दोनों का सेवन बिना दूध और बिना चीनी के करना चाहिए।

मधुमेह के दौरान आपकी जीवनशैली कैसी होनी चाहिए- डायबीटीज के मरीजों को खान-पान के साथ लाइफस्टाइल पर भी खास ध्यान देना चाहिए। खराब लाइफस्टाइल अपनाने से आपकी शुगर की समस्या बढ़ सकती है। आइए जानते हैं कि शुगर के मरीजों को कौन सी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए।

रोज सुबह आधा घंटा टहलें,रोजाना सुबह और शाम में कुछ समय के लिए व्यायाम करें, रोजाना योग और प्राणायाम करें, तनावमुक्त जीवन जीये, शराब और धूम्रपान से दूर रहें।,अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग करें।

आज के इस लेख में हमने मधुमेह के रोगियों के लिए डाइट प्लान बताए है हम आशा करते है की पोस्ट आपको काफी पसंद आया होगा अगर आप इस डाइट प्लान को फॉलो करे तो डायबीटीज हमेशा कंट्रोल रहेगा।

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• गले में खराश के घरेलू इलाज

सुखी खांसी से किसी भी व्यक्ति को बहुत परेशानी होती है, इसलिए आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप सूखी खांसी को खत्म कर सकते हैं, इसलिए आप इस पोस्ट को पूरा पढ़ें ताकि आपको सूखी खांसी से जल्द से जल्द राहत मिल सके। हम सबसे पहले आपको सूखी खांसी के कारण और लक्षण बताएंगे, तो आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

सुखी खांसी होने के कारण –

● सुखी खांसी वायरस के संक्रमण के कारण यह बीमारी होने की अधिक संभावना होती है
● किसी बाहरी पदार्थ के कारण जब नाक तथा गले में एलर्जी होता है तो भी सूखी खाँसी हो सकती है।
● जब आप प्रदूषण युक्त वातावरण में सांस लेते है तो धूल या मिट्टी के कारण भी सूखी खाँसी हो
सकती है।
● अगर आपको टी.बी. या दमा जैसी बीमारियाँ है तो भी आपको सूखी खाँसी हो सकती है।
● बहुत बार देखा गया है की फेफड़ों का कैंसर होने पर भी सूखी खांसी होने की संभावना अधिक होती है।

सुखी खांसी के लक्षण –

यह एक ऐसी खाँसी जो धूल, मिट्टी या गले में कुछ फँस जाने पर होती है और यह बहुत ही कम समय के लिए होती है। यह खांसी होने पर कफ नही निकलता है गले में थोड़ा खराश होता है कभी कभी अधिक समय तक रहने पर गले में दर्द भी होने लगता है आप इस खांसी को बहुत जल्द खत्म कर सकते है इसके लिए आपको नीचे दिए हुए कुछ घरेलू उपाय करनी है

सुखी खांसी के घरेलू उपाय (Sukhi Khansi Ke Ghrelu Upaay)

शहद से दूर करे सुखी खांसी:- शहद को आयुर्वेद में बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है, इसके इस्तेमाल से बहुत तरह के बीमारियों को दूर किया जा सकता है। सूखी खांसी के कारण गले में होने वाले दर्द के प्रभाव को शहद कम कर देता है जब भी आपको सुखी खांसी हो तो आप एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा शहद मिलाकर पी सकते है जल्द ही आपको इससे राहत मिलेगा।

अदरक से सुखी खांसी दूर करे:- अदरक भी खांसी की परेशानी को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा लेकर इसका सारा रस निकल ले, फिर इसे छानकर बराबर मात्रा में ही शहद डाले। और आप इसे दो से तीन दिन तक नियमित रूप से 2 से 3 बार लें। इसके लगातार सेवन से आपका खांसी जल्द ठीक हो जायेगा।

तुलसी का सेवन करे:- तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाया जाता हैं जो संक्रमण का खतरा कम वायरस तथा बैक्टीरिया के प्रभाव को कम करने का काम करता है अगर आप सूखी खांसी से बहुत अधिक परेशान है तो तुलसी का काढ़ा बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप तुलसी की पत्तियों के रस को अदरक के रस तथा शहद के रस के साथ मिलकर एक सेवन करने से भी आपको बहुत अच्छा लाभ मिलेगा।

मुलेठी का सेवन करे:- अगर खांसी के कारण श्वसन तंत्र में सूजन हो जाए तो ऐसे में मुलेठी का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है तुलसी खांसी से निजात पाने में बहुत मदद करता है, इससे खांसी की परेशानी भी जल्दी कम हो जाती है। और सूखे हुए कफ भी बाहर बाहर निकल जाते है।

अदरक का सेवन करे:- अदरक खांसी के लिए प्राकृतिक दवा हैं। 1 कप पानी में अदरक के कुछ टुकड़ों को उबालें, फिर 2 चम्मच शहद मिलाएं और इसे दिन में 2-3 बार पीएं। खांसी को आराम मिलेगा। इसके अलावा, आप अदरक के कुछ टुकड़े को चबा सकते हैं जल्द ही सुखी खांसी से निजात पाएंगे।

नमक के पानी का उपयोग करे:- नमक के पानी में बहुत प्रभावी गुण होता है। यह गले के दर्द को दूर करके खांसी से आराम देता है। आप एक ग्लास गर्म पानी करके उसमे थोड़ा नमक डाल दे और लगभग 15 मिनट तक गरारे करें इससे भी आपको काफी फायदा होगा।

नींबू का उपयोग करे:- नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, जो कफ के संक्रमण को जल्द ठीक करने का काम करता है। आप 2 बड़े चम्मच नींबू के रस में 1 बड़ा चम्मच शहद मिला ले और इसे दिन में 2-3 बार पीते रहे आपकी खांसी जल्द ही कम हो जाएगी।

इस आर्टिकल में हम सुखी खांसी से निजात पाने के बारे में आपको जानकारी दी है अगर आप इन सभी घरेलू उपाय को अपनाते है तो आपको किसी भी डॉक्टर की जरूरत नहीं होगी आप घर पर ही अपने खांसी का इलाज कर सकते है इसी के साथ हम आशा करते है यह जानकारी आपके लिए काफी मददगार हुए होगी अगर आप ऐसा ही आर्टिकल पढ़ना चाहते है और स्वस्थ रहना चाहते है तो हमसे जुड़े रहे आप इसे
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धन्यवाद।

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इस पोस्ट में हम मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी को ठीक करने के बारे में कुछ उपयोगी घरेलू इलाज (Sugar Ka Desi Ilaaj) के बारे में बता रहे है, साथ ही हम यह भी बता रहे है की मधुमेह क्या है क्यों होता है इसका लक्षण क्या है और आप इससे कैसे जल्द कैसे निजात पा सकते है। आप इस आर्टिकल को पूरा पढ़िए ताकि इसके बारे में आपको सारी जानकारी मिल जाए और आपको फिर बार बार कोई दूसरा आर्टिकल पढ़ने की जरूरत पड़े।

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मधुमेह क्या है –

मधुमेह एक ऐसा बीमारी है जिससे आज अनेकों लोग परेशान है मधुमेह होने पर किसी व्यक्ति के शरीर में वात, पित्त और कफ असंतुलित हो जाता है और यही मधुमेह का कारण बनता है। हालांकि मधुमेह में तीन दोषों में असंतुलन देखा जाता है, लेकिन मुख्य रूप से कफ दोष का प्रभाव अधिक होता है और समान लक्षण दिखाता है, कहा जाता है की अगर किसी सदस्य या माता-पिता को मधुमेह है, तो उनके संतान को भी भविष्य में मधुमेह जैसी बीमारियां होने की संभावना रहती है लेकिन यह पूरी तरह सच नही है।

मधुमेह होने के कारण 

• अगर हमारे शरीर में अग्नाशय नामक ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है या पूरी तरह से काम नहीं करती है, तो मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके और भी कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य कारण अग्न्याशय ग्रंथि है। हमारा अग्नाशय कई हार्मोन स्रावित करता है, जिनमें मुख्य हैं इंसुलिन और ग्लूकेन। इंसुलिन हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है, इसलिए हमारी कोशिकाओं को रक्त में शर्करा मिलती है। इंसुलिन शुगर को शरीर के दूसरे अंगों तक पहुंचाने का काम करता है।
• जब इंसुलिन हार्मोन कम होता है तो कोशिकाओं में शर्करा और रक्त ठीक से पहुंच नहीं पाता है, इसलिए कोशिकाओं की ऊर्जा कम होने लगती है और इससे शरीर को नुकसान होने लगता है। इंसुलिन का उत्पादन उच्च रक्त शर्करा के स्तर की ओर जाता है क्योंकि जब कम इंसुलिन का उत्पादन होता है, तो यह सिर्फ चीनी कोशिकाओं में ही प्रवेश करता है और रक्त में जमा हो जाता है तथा यह मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होने लगता है। यही कारण है कि मधुमेह के रोगी को बार-बार पेशाब आता है।
• आनुवंशिकता भी मधुमेह का एक कारण है और मोटापा भी मधुमेह के लिए जिम्मेदार है। समय पर भोजन न करने या अधिक जंक फूड खाने से मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी होने की संभावना रहती है। बहुत अधिक वजन बढ़ने से उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण मधुमेह होता है जो लोग बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, नियमित रूप से जंक फूड खाते हैं, कम पानी पीते हैं, व्यायाम नहीं करते हैं, खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, ऐसे लोगो को ही मधुमेह होने की संभावना रहती है।
• वर्तमान में बच्चों में मधुमेह या शुगर होने का मुख्य कारण वर्तमान जीवनशैली और खान-पान है। आज के बच्चे शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं और कई घंटों तक टीवी देखते हैं। या वीडियो गेम खेलने में समय बिताते है जिसमें मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है। इससे बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है।

मधुमेह के प्रकार (Types Of Sugar)

मधुमेह दो प्रकार का होता है-

Type 1 मधुमेह

इस मधुमेह में रोगी के शरीर में इंसुलिन का उत्पादन आवश्यकता से कम होता है। बाहर से इंसुलिन देकर इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। इसमें रोगी का अग्न्याशय या अग्न्याशय की बीटा कोशिकाएं इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाती हैं, जिसका इलाज करना लगभग असंभव है। यह 18 से 20 वर्ष के आयु वर्ग के बच्चों और युवाओं को प्रभावित करता है।

Type 2 मधुमेह

रोगी का शरीर पूरी तरह से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता है। इसमें शरीर इंसुलिन का उत्पादन करता है लेकिन कम मात्रा में, और कभी-कभी वह इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता है। इसमें रोगी की हालत गंभीर नहीं होता है बस नियमित अच्छे जीवन शैली की जरूरत है।

मधुमेह के लक्षण (Symptoms Of Sugar)

● शरीर जल्द ही किसी भी बाहरी संक्रमणों या बीमारी की चपेट में आ जाता है।
● आंखों की समस्या होने लगती है जैसे धुंधला दिखना।
● पेशाब ज्यादा आने लगता है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, और बार-बार प्यास लगता है।
● जब कोई चोट लगता है, तो उसे ठीक होने में काफी समय लगता है। मधुमेह में शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र ठीक से काम नहीं करता है।
● अत्यधिक भूख और प्यास लगने लगता है
● हाथ-पैरों में झंझनाहट के साथ-साथ हाथ-पैरों में दर्द और जलन भी होती है।
● मसूढ़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और मसूड़े कमजोर होने से दांत खराब हो सकते हैं।
● जरा सा भी काम करने पर हमेशा थकान महसूस होना लगता है
● वजन बढ़ने और कम होने की समस्या बनी रहती है

मधुमेह को कैसे रोकें

• चीनी, ब्राउन शुगर, गन्ने का रस, चॉकलेट का सेवन बिल्कुल भी न करें। एक बार में ज्यादा न खाएं, बल्कि भूख लगने पर कम मात्रा में खाना खाएं।
• मधुमेह के रोगी को रोजाना आधा घंटा टहलना और व्यायाम करना चाहिए।
• प्राणायाम रोजाना करना चाहिए और जहां तक ​​हो सके तनावपूर्ण जीवन व्यतीत करना चाहिए।
• यदि उचित आहार और अच्छे जीवन शैली के का उपयोग किया जाता है, तो निश्चित ही मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है
• सब्जियों के साथ करेला, खीरा, खीरा, टमाटर, शलजम, कद्दू, कद्दू, पालक, मेथी और पत्ता गोभी का सेवन करना चाहिए। आलू और शकरकंद नहीं खाना चाहिए।
• फलों में सेब, अनार, संतरा, पपीता, जामुन, अमरूद का सेवन करना चाहिए, इसके विपरीत मीठे फल जैसे आम, केला, लीची, अंगूर का सेवन कम से कम करना चाहिए। 
• बादाम, अखरोट, अंजीर जैसे मेवे खाएं। किशमिश, किशमिश, खजूर का सेवन न करें।

मधुमेह नियंत्रण के घरेलू उपाय (Sugar Ka Desi Ilaaj)

अगर आपको शुगर के लक्षण दिखें तो उन्हें बिल्कुल भी नजर अंदाज न करें। शुगर या डायबिटीज के इलाज के लिए पहले घरेलू उपचार और आयुर्वेदिक दवा का इस्तेमाल करना बेहतर होगा, उसके बाद अगर स्थिति नियंत्रित नहीं होती है तो आप जल्द ही किसी अच्छे डॉक्टर से इसकी इलाज करवाए।

नीम की पत्तियां – नीम की पत्तियां नसों और धमनियों में रक्त के प्रवाह को सुचारू बनाने में मदद करती हैं और शुगर कम करने वाली दवाओं पर निर्भरता को रोकती हैं। मधुमेह या शुगर के लक्षण दिखाई देते ही नीम के पत्तों का रस शुरू कर देना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार इस जूस को रोज सुबह खाली पेट पीने से मधुमेह के साथ साथ अनेकों प्रकार के बीमारी से निजात पा सकते है।

तुलसी – तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक तत्व शरीर में इंसुलिन को स्टोर और रिलीज करने वाली कोशिकाओं को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। मधुमेह के रोगी को प्रतिदिन खाली पेट दो या तीन तुलसी के पत्ते खाने चाहिए। इससे शुगर या डायबिटीज के लक्षण कम होते हैं।

सौंफ – भोजन के बाद नियमित रूप से सौंफ का सेवन करें। सौंफ खाने से मधुमेह नियंत्रण में रहता है। इन घरेलू नुस्खों को अपनाने के अलावा शुगर के मरीजों को परहेज के प्रति विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

करेला – करेले का जूस शुगर की मात्रा को कम करता है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आपको नियमित रूप से करेले का जूस पीना चाहिए। शुगर के लक्षण दिखने पर टमाटर, खीरा और करेले का रस मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। आप मधुमेह से जल्द निजात पाएंगे।

शलजम का सेवन करे – शलजम को सलाद के रूप में या सब्जी के रूप में खाएं। शुगर ट्रीटमेंट के दौरान शलजम का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आप सुबह प्रतिदिन शलजम का सेवन करे आपको जल्द ही अच्छे परिणाम मिलेंगे।

मेथी दाना – रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में मेथी दाना डाल दें। इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं और मेथी दाना चबाएं। इसके नियमित सेवन से मधुमेह को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

दालचीनी – रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने के लिए एक महीने तक अपने दैनिक आहार में एक ग्राम दालचीनी का प्रयोग करें। आपको दालचीनी के उपयोग से भी मधुमेह बीमारी को नियंत्रित करने में मदद मिलेगा।

आज हम इस आर्टिकल में, मधुमेह क्या है, कैसे नियंत्रित करे, इसका कारण क्या है, इससे निजात पाने के घरेलू उपचार (Sugar Ka Desi Ilaaj) क्या है, इन सभी के बारे में विस्तार से बताया है ताकि आपको मधुमेह को ठीक करने के लिए बार बार अलग अलग आर्टिकल ना पढ़ना पड़े अगर आप इस आर्टिकल में दिए हुए बातो को समझकर अपने जिंदगी में लागू करते है तो आपको मधुमेह जैसी बीमारियों से राहत मिलेगी। हम आशा करते है आपको यह आर्टिकल काफी पसंद आया होगा।

धन्यवाद।

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इसके चपेट में कोई भी व्यक्ति आ सकता है इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि गले में होने वाले खराश का घरेलू इलाज (Gale Me Khrash Ke Ghrelu Ilaaj)कैसे कर सकते हैं। इस पोस्ट में गले की खराश मिटाने के लिए बहुत से घरेलू नुस्खे बताने वाले है जिसे जानकर आप अपने गले के खराश को बहुत जल्द ठीक कर पाएंगे। इससे पहले आप को जान लेना चाहिए कि गले में होने वाले का संक्रमण क्या है।

क्या है गले का संक्रमण 

किसी भी व्यक्ति के गले में संक्रमण या खराश होने के बहुत सारे कारण हो सकते है। गले में संक्रमण ऊपरी श्वसन तंत्र में होने वाली एक आम समस्या है। जो प्रदूषित एवं गन्दे जल तथा भोजन के सेवन करने के कारण होता है या जब कोई व्यक्ति प्रदूषित वातावरण में सांस लेता है तब यह बीमारी होने की अधिक संभावना होती है।

• पिम्पल्स के घरेलू उपाय

जब आप प्रदूषित वातावरण में सांस लेते हैं तो वातावरण में उपस्थित वायरस तथा बैक्टीरिया आपके द्वारा ली गई सांस के माध्यम से आपके गले में जाकर संक्रमण पैदा करने का काम करते हैं। आयुर्वेद में यह रोग होने का कारण वात पित्त कफ के असंतुलित होना बताया गया है आयुर्वेद के अनुसार जब किसी व्यक्ति के शरीर में वात कफ दूषित हो जाता है तब उसके शरीर में यह रोग होने का अधिक संभावना होता है।

गले के संक्रमण के घरेलू उपचार (Gale Me Khrash Ke Ghrelu Ilaaj)

जब किसी के गले में संक्रमण या खराश होता है तब व्यक्ति के गले में थोड़ा दर्द, आवाज में भारीपन, बुखार या खंशी गले का लगतर शुकना, गले में खराश जैसे लक्षण दिखाई देते है जब भी आपके गले में खराश हो तो आप नीचे दिए गए कुछ घरेलू इलाज करके इस बीमारी को आसानी से ठीक कर सकते है चलिए जानते है इसके घरेलू इलाज (Gale Me Khrash Ke Ghrelu Ilaaj)-

1. मुलेठी का इस्तमाल करे- आपके गले में जब खराश या संक्रमण हो तो आप मुलेठी का उपयोग कर सकते है यह इस बीमारी को ठीक करने का बहुत अच्छा औषिधी माना जाता है आप मुलेठी के छोटे छोटे टुकड़े को कुछ देर मुंह में चबाते रहे जल्द ही आपके गले की खराश, सूजन, तथा दर्द पूरी तरह ठीक हो जाएगी।

2. तुलसी का सेवन करे- आप एक गिलास पानी में 10-12 तुलसी की पत्तियाँ लेकर 5-7 काली मिर्च मिलाकर काढ़ा बना लें। दिन में दो तीन बार इसका सेवन करे आपके गले की खराश ख़तम हो जाएगी। या आप इसे चाय के तरह बनाकर भी सेवन कर सकते है। तुलसी का उपयोग श्वसन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए भी अधिक किया जाता है जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और यह फेफड़ों के संक्रमण को भी ठीक करने में बहुत सहायक है।

3. नमक के पानी से गरारे करें – यह गले के खराश से निजात पाने का सबसे अच्छा उपाय है नमक के पानी से गरारे करने से गले के खराश से बहुत जल्द राहत मिलता है यह सबसे पुराना तथा सबसे आसान घरेलू उपचार है नमक में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो कि गले में होने वाले किसी भी प्रकार के इंफेक्शन को जल्द खत्म कर देते है। एक ग्लास गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर । दिन में कम से कम दो-तीन बार गरारे जरूर करें। आपके गले के खराश जरूर ख़तम हो जाएगा।

4. हल्दी वाला दूध पिए- हल्दी वाला दूध गले के संक्रमण से जल्द निजात दिलाने के लिए एक बहुत ही बेहतरीन घरेलू उपाय है। यह गले में होने वाले खराश के साथ साथ सर्दी और खांसी का इलाज करने के लिए भी बहुत असरदार है। यह सूजन और दर्द से भी जल्द राहत दिलाता है। आयुर्वेद की दुनिया में हल्दी वाला दूध को एक बहुत ही अच्छा प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में जाना जाता है।

5. अदरक और शहद – अदरक और शहद भी गले के खराश मिटाने का एक अच्छा औषधि माना जाता है अदरक के रस में शहद मिलाकर हल्का गरम कर ले फिर 1 चमच सुबह शाम सेवन करे जल्द ही आपके गले के खराश ठीक हो जाएगा। अदरक एक ऐसा औषिधि है जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भरपूर होता है अदरक में डाइजेस्टिव एंजाइम्स पाया जाता हैं जो इंफेक्शंस से लड़ने में बहुत मददगार है।

6. सेब का सिरका – सेब का सिरका से भी आप गले के खराश को ठीक कर सकते है इसके लिए आपको एक चमच सेब का सिरका लेना है आधा चमच नमक तथा एक ग्लास गरम पानी लेना है हिंदी में वापस इन तीनों को आपस में मिलाकर गरारे करें जल्दी ही आपको राहत मिलेगा।

7. लहसुन का करें सेवन – यह भी एक बहुत अच्छा औषधि माना जाता है क्योंकि लहसुन में एंटी बायोटिक, एंटी माइक्रोबियल, एंटी इंफ्लेमेट्री जैसे कई गुण होते हैं ये सभी गुण सेहत के लिए बहुत लाभदायक हैं। लहसुन में सल्फर प्रचुर मात्रा में होता है जो बैक्टीरिया को खत्म करने का काम करता है इसके सेवन से भी आप अपने गले की खराश को जल्द ठीक कर सकते हैं।

8. काली मिर्च का सेवन करे – काली मिर्च भी गले के खराश मिटाने का सबसे असरदार घरेलू नुस्खा है काली मिर्च गले में होने वाले दर्द, खराश तथा संक्रमण को जल्द ही खत्म करने का काम करता है। आपको चार से पांच कालीमिर्च लेकर कुछ देर तक चबाना है अगर आपको काली मिर्च अच्छा नहीं लगता है तो आप इसे मिश्री के साथ भी ले सकते हैं इससे भी गले की खराश ठीक हो जाएगी।

9. अंजीर का सेवन करें – अंजीर के प्रयोग से गले की खराश मिटाने के लिए आपको 4 से 5 अंजीर लेना है और इसे एक गिलास पानी में डालकर कुछ देर तक गर्म करना है ताकि पानी आधा हो जाए फिर इसे छानकर दिन में दो-तीन बार गरारे ले जल्दी ही आपको खराश से राहत मिलेगा।

आज के इस पोस्ट में हम गले में होने वाले खराश को ठीक करने के बारे में बताए है, साथ ही गले में होने वाले संक्रमण क्या है इसका लक्षण तथा इससे निजात पाने के घरेलू उपाय क्या है के बारे में विस्तार से बताया है इसी के साथ हम आशा करते है आपको यह पोस्ट काफी पसंद आया होगा अगर आप ऐसे ही हेल्थ से रिलेटेड पोस्ट पढ़ना चाहते है तो हम से जुड़े रहे आप इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना ना भूले ताकि दूसरों का भी help हो सके।

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