10 Yoga Asanas And Their Benefits | बाबा रामदेव ने सरल प्राणायाम और योगासनों के जरिए योग को आम जनता के बीच काफी पॉपुलर बना दिया है। उनके मुताबिक समय-समय पर योग शिविरों और अन्य माध्यमों से बताए जाने वाले सरल प्राणायाम और योगासनों का फायदा करोड़ों लोगों ने उठाया है। यहां पर हम ऐसे ही 10 सरल योगासनों और उनके फायदों के बारे में बता रहे हैं।
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कपालभाति प्राणायाम
इसको करने से मोटापा, सांस की बीमारी, इन डाइजेशन, स्किन डिज़ीज़, बालों की प्रॉब्लम में फायदा होता है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
इसको रेग्युलर करने से BP, अस्थमा, सर्दी-जुकाम, साइनस, डायबिटीज़ जैसी प्रॉब्लम में फायदा होता है।
भ्रामरी प्राणायाम
इसको करने से सिरदर्द, टेंशन, स्ट्रेस, नींद न आना, थाइरॉयड जैसी प्रॉब्लम दूर होती हैं। कॉन्सनट्रेशन बढ़ता है।
उज्जायी प्राणायाम
इससे लंग्स मजबूत होते हैं। ब्लड सर्कुलेशन नॉर्मल होता है। अस्थमा में फायदा होता है। बॉडी डिटॉक्स होती है।
बाह्य प्राणायाम
इससे कब्ज़ एसिडिटी, यूरिन और पेट की प्रॉब्लम में फायदा होता है। जेनिटल ऑर्गन्स हेल्दी रहते हैं।
मण्डूकासन
कब्ज़, गैस्ट्रिक प्रॉब्लम, डायबिटीज़, हार्ट डिज़ीज़, किडनी और पेंक्रियाज़ की प्रॉब्लम में फायदेमंद है।
वक्रासन
पेट, पीठ, कमर और डायबिटीज़ के लिए बहुत अच्छा है। बॉडी को फ्लेक्सिबल रखने में हेल्पफुल है।
गौमुखासन
कंधो का दर्द दूर होता है। सर्वाइकल स्पॉन्डलाइटिस की प्रॉब्लम में फायदेमंद है। कमर की चर्बी घटती है।
पवनमुक्तासन
गैस्ट्रिक प्रॉब्लम, मोटापा, इनडाइजेशन, कमर दर्द, घुटनों का दर्द जैसी प्रॉब्लम में फायदेमंद होता है।
भुजंगासन
पीठ का दर्द, कमर दर्द, सर्वाइकल प्रॉब्लम में फायदेमंद होता है। पेट की चर्बी कम होती है।
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